분류 전체보기3 무기력의 심리학/심리학 도서 추천 삶을 살아가다 보면 한 번씩은 무기력함에 빠지곤 합니다. 무기력해진다면 우리는 모든 것이 하기 싫고 외출을 하지 않으려 하거나 하던 일들을 손에서 놓아버리는 경우를 많이 경험하실 겁니다. 이 무기력함이 왜 오는지 어떻게 하면 벗어날 수가 있는지를 에서 저자는 어떻게 이야기를 하며 심리학을 풀어나가는지 한번 들여다보겠습니다. a1 1. 무기력을 떠나보내는 법. 이 책의 저자 '브릿 프랭크는' 무기력을 떠나보내는 법에서 이렇게 이야기하고 있다. 불안감은 장애가 아니라 건강한 신호라고 이야기하며, 이 무기력에서 벗어나지 못하는 것에서는 자신을 이해하지 못하는 것을 이야기하고 있다. 이렇듯 우리는 불안감과 공포 걱정을 구분해서 생각할 줄 아는 것이 필요하고 느낌, 감정, 생각을 구분할 줄 알아야 한다. 이 책을.. 2024. 3. 20. 건강한 다이어트를 위한 운동방법 일단 핵심은 건강한 다이어트를 위해 운동이 왜 필요한지 알 필요가 있다. 많은 사람들이 다이어트를 시작하게 될 때 식단 조절과 유산소 운동들을 쉽게 떠 올리고 실행에 옮긴다. 하지만 근력운동을 포함하지 않는 경우들이 너무나 많고 이에 따라 빠른 요요를 경험한다. a1 1. 건강한 다이어트는 무엇인가? 건강한 다이어트는 밸런스 있게 근력운동과 유산소 운동이 병행되어 몸의 밸런스를 맞춰야 한다. 유산소 운동만으로는 다이어트가 완성되지 않기 때문이다. 유산소 운동은 많은 사람들이 알고 있듯이 지방을 연소시키기에 좋다고 알고 있다. 이것은 틀린 것은 아니지만 건강한 다이어트를 위한 운동이라고 할 수 없다. 유산소 운동만 할 경우 탄수화물이 1차로 연소하게 되고 일정 수준 이상 유산소 운동을 유지할 때 지방을 연.. 2024. 3. 19. 뇌 근육을 키우기 위해 자기 계발에 시간을 투자하자. 뇌 근육을 키우기 위해 자기 계발에 시간을 투자하고 노력과 열정을 투자해야 한다. 우리는 누구나 쉽게 이득을 취하려 하고 적은 투자로 많은 보상을 취하려 하는 것이 사람이기 때문이다. a1 뇌 근육은 어떻게 키울까? 뇌 근육이라고 하면 생소한 단어이기도 하고, 한 번에 이해가 되지 않을 것이다. 나 또한 처음 이 단어를 접했을 때는 뇌 근육이란 게 뭘까? 라며 생소했기 때문이다. 뇌 근육은 내가 원하는 목표를 달성하고 이루기 위해 뇌를 단련하고 쉽게 나태해지는 나의 모습들을 줄여 나가기 위한 트레이닝 있다. 우리는 살아가면서 수많은 선택의 기로에 놓이게 된다. 수많은 선택의 기로에서 편안함을 추구할 것인가 아니면 힘듦을 추구 할 것인가로 나뉠 것이다. 편안함을 선택할 수록 몸은 편하지만 정신적으로는 성장.. 2024. 3. 4. 이전 1 다음